Cheia longevitatii este un stil de viata sanatos, care implica in mod automat un regim alimentar echilibrat si exreictiu fizic, impreuna cu cateva obiceiuri din viata de zi cu zi. Nu este suficient sa bei o potiune fermecata pentru a trai mai mult, ci doar sa incluzi cateva obiceiuri si schimbari in cadrul stilului tau de viata, astfel incat sa beneficiezi de activitate si sa lasi deoparte sedentarismul.
Consumul unor alimente bogate in substante minerale si nutritive, precum si un program bine structurat de exercitii fizice este unicul mod de a te pastra tanara si atragatoare pentru mai mult timp. Retine un lucru de o importanta majora atunci cand vorbim despre sanatate si longevitate: nu varsta este aceea care provoaca aparitia ridurilor, ci modul tau de intretinere personala.
Din acest motiv, este cazul sa aduci cateva schimbari majore in stilul tau de viata si sa incepi de pe acum sa te preocupi de viitorul tau. Iata cateva dintre obiceiurile cele mai benefice tie, prin intermediul carora intreg traiul tau se va schimba.
Consuma o cantitate cat mai ridicata de fructe si legume. Daca vei alege sa consumi zi de zi o cantitate foarte ridicata de fructe, atunci organismul tau va trage numeroase foloase de pe urma acestui obicei extrem de sanatos. In combinatie cu legumele poti obtine o gustare savuroasa si plina de nutrienti esentiali. Printre legumele si fructele pe care trebuie sa le consumi adesea se numara si morcovii, fructele de padure, merele, perele, castravetii, rosiile, bananele, ardeiul rosu, ardeiul verde, kiwi si altele de acest gen.
Consuma alimente ce contin acizi grasi omega-3. Prin intermediul acizilor grasi omega-3, organismul tau se bucura de o stare generala de sanatate de durata, intrucat riscul aparitiei si dezvoltarii unor boli este foarte scazut. In plus, si longevitatea ta creste cu cativa ani, astfel ca este extrem de indicat sa respecti sfatul nutritionistilor si dieticienilor si sa incluzi in alimentatia ta alimente bogate in omega-3.
Printre proprietatile cele mai de seama ale acestor acizi grasi esentiali se numara si ameliorarea tensiunii arteriale, vindecarea aritmiei si inlaturarea cheagurilor de sange, prin urmare esti capabila sa tii la distanta anumite afectiuni de natura cardiovasculara, ce-ti pot provoca, pe langa un disconfort extrem de mare in viitor, chiar decesul.
Poti consuma acizi grasi omega-3 din surse precum pestele, iar aici includem somonul, pestele, macroul, heringul, sardinele, tonul, ansoa si pastravul, insa ei pot fi intalniti si in seminte de in, nuci, avocado si alte alimente.
Fa uz de ata dentara. Ata dentara asigura sanatatea intregului tau organism si nu numai a danturii sau a gingiilor tale.
Exista un numar foarte mare de bacterii care patrund in cavitatea bucala, infiltrandu-se in gingii si determinandu-le pe acestea sa se umfle si sa sangereze. In momentul in care aceste bacterii iau contact cu sangele, bolile cu care poti interactiona sunt foarte variate, motiv pentru care trebuie sa fii prudenta si sa tii bacteriile la distanta prin intermediul atei dentare.
De asemenea, si periutele interdentare sunt o solutie si un bun substituent al atei dentare, intrucat ele iti permit sa iti cureti mult mai bine dantura si sa inlaturi bacteriile.
Consuma ceai verde cu regularitate. Atunci cand vorbim despre ceaiul verde ne referim in mod automat la capacitatea sa de prevenire a aparitiei si dezvoltarii cancerului, precum si la utilizarea sa in diferitele cure de slabire recomandate de expertii in acest domeniu. Intrucat obezitatea poate duce si la alte afectiuni cronice, riscul decesului fiind extrem de ridicat, consumul ceaiului verde in cantitati mai ridicate, de pana la patru cani in fiecare zi, poate salva numeroase vieti. In plus, datorita continutului foarte ridicat de antioxidanti, acesta te ajuta sa elimini toxinele acumulate la nivelul tesuturilor si sa combati radicalii liberi.
Fa miscare. Sedentarismul si, in mod implici, o musculatura mai slabita sunt doua dintre cauzele care determina accelerarea procesului de imbatranire. Miscarea facuta cu regularitate, de cateva ori pe saptamana este cea mai indicata solutie, care-ti ofera rezultate si nenumarate beneficii pe termen lung. Indiferent ca este vorba despre jogging, ciclism, inot, un abonament la sala de fitness sau o plimbare obisnuita prin parc, orice tip de miscare fizica este la fel de eficienta si vei obtine rezultate la fel de impresionante.
